Agar Pagimu Bugar, Coba Tips Ini Di Malam Harinya, Dijamin Tidurmu Berkualitas
Ilustrasi tidur nyenyak.-(Freepik.com/@valuavitaly)-
4. Rutin olahraga
Berolahraga di pagi ternyata bisa membuat kita merasa lebih lelah di malam harinya, sehingga kita merasa cepat mengantuk.
Olahraga juga bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak, mengurangi kecemasan, dan tubuh pun menjadi lebih rileks.
5. Chamomile tea
Chamomile tea mengandung zat apigenin di dalamnya yang bekerja layaknya obat penenang.
Teh ini mampu memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan mengurangi kecemasan.
6. Rebusan air Romaine Lettuce
Selada jenis Romaine memiliki lebih banyak kandungan luctucine dibandingkan jenis selada lainnya.
Lactucin sendiri merupakan senyawa pahit dan terkandung dalam lactucarium, memang bisa ditemukan di beberapa jenis selada.
Penelitian membuktikan senyawa ini memiliki sifat analgesik dan menenangkan.
Cara membuat cukup rebus air hangat dengan beberapa lembar daun selada jenis Romaine, kemudian saring dan minum airnya layaknya teh.***
